出现偶尔失眠或者短暂性失眠该怎么办？泰安催眠心理咨询中心提示大家，首先要注意的是不能对此而恐惧。失眠对于当今的人们来说越来越普遍了，而多数的失眠与心理、情绪、思维、认知、环境、刺激等等有很大关系，常见的导致失眠的心理问题中，又以恐惧、害怕、压抑、紧张、焦虑、抑郁情绪相关。我们曾分大家分享过一篇内容，“失眠不是心理问题，但是却是因为心理问题导致”，这些不良的情绪就是导致失眠的心理问题。对此我们说，在发现自己有偶尔的失眠时，首先不可以为此而恐惧。
佛经里有这样一句话，“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖”。其实对此我们从小就有经验，课堂上心理拼命乞求“老师不要叫我回答问题不要叫我回答问题”，可是老师就是会叫到你，职场中摸鱼心理乞求“老板不要发现我不要发现我”，可是大概率老师还是会发现的。失眠也是一样，当然有短暂的失眠，如果因此而恐惧其成为长期的严重的失眠，也是会“梦想成真”的。对偶尔失眠或者短暂性失眠过分介意，一系列的心理异常因素、情绪变化就产生了，这种变化会直接把我们推向一个恶性循环的处境中，导致失眠越来越严重。失眠者伴随抑郁症或焦虑症是非常常见的，这点大家应该注意。
害怕的心理与过度化或者灾难化的思维发生会导致短暂的失眠越来越严重，这是泰安失眠心理咨询老师要着重告诉大家的，这时可以考虑给自己一些心理暗示，“我的这种现象只是心里面太过于恐惧了，太在乎睡眠了，所以才会使自己的精神紧绷、心里紧张”“我没有严重失眠，只是今天比较紧张/今天精神太兴奋了”……当我们具备这种有意识地调整自己状态的时候，就进入了一种心理暗示或者明示，调整自己的这种极端情绪和异常心理以及思维的变化，这样一来有利于我们做一个清醒冷静的当事人。
