如今在我们的生活里，失眠已经开始像焦虑、抑郁一样常见，大家似乎总是处在一种白天不够睡，晚上睡不着的状况里，让我们看起来精神不振，做事提不起兴趣，老是心事重重的样子……实际上，失眠不是心理问题，但是却是因为心理问题导致，而长时间重复地失眠更是会加重心理问题，形成恶性循环。睡眠质量的好与坏决定了我们的生活品质，通过泰安失眠心理咨询我们也能发现，心理问题和睡眠是密切相关的，要么是因为心理问题导致睡眠不佳，要么是因为病理性的失眠导致心理问题。
正常情况下我们的睡眠分几个阶段，入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期，这几个阶段呈周期性，一般会循环4~5次，每次大约为90分钟，所以健康的水睡眠时间应该在8小时左右。但是在我们实际的生活中，各种的作息不规律、熬夜、晚睡、早起……会使很多人的睡眠达不到标准，再加上失眠困扰，那么时间就更不够了。多数来到泰安失眠心理咨询中心寻求帮助的来访者都是在看过精神科检验过睡眠后才来做心理疏导的，面对失眠，其与心理问题有密切关系，而要解决失眠问题，我们首先就要了解导致失眠的原因。
进行失眠心理咨询的初步阶段，找到导致失眠的原因是非常重要的，这能消除来访者继续蔓延下去的恐惧心理，或焦虑抑郁的情绪。我们会因失眠而焦虑，又因焦虑而加剧失眠，找到导致失眠问题的原因才能有针对性地解决。此外，既然已经有焦虑情绪，这时应该做的应该是冷静下来，不去对抗，也不去畏惧，接受失眠这件事。在白天，健康的生活方式也是缓解失眠的关键，可在工作之余多进行一些运动，出汗会产生内啡肽和多巴胺的神经递质，这可以让人放松，心情愉悦。其后，白天不睡觉时不要再可以思考自己失眠这件事了，这是泰安失眠心理咨询中心尤其要告诉大家的，你的思维关注在哪些方面，自然那些方面的问题就会反过来影响你自己，同时在缓解失眠问题的同时，对于自身的焦虑活抑郁状况也要同步进行疏导。
