失眠多数有心理因素有关，对此泰安失眠心理咨询中心已经为大家做过很多分析，严重的心理问题是会有躯体反应的，而对失眠来说，心理问题会导致失眠，而长时间的睡眠障碍又会导致心理问题更严重，形成一个恶循环。当然这里还有一点大家要考虑到的是，并不是所有睡不着的情况都可以被定义为睡眠障碍，偶尔的失眠很快就能恢复，对此我们可以尝试通过三种方式来进行解决。
失眠往往与心理因素有关，常见的精神紧张、睡前过度兴奋、急性或慢性忧郁、恐惧、急性或慢性焦虑、烦闷等等都是会导致失眠的。对于短期的失眠，多数是因为生活中的某些事件带来心理冲突，心理冲突引起情绪压力，情绪压力导致生理警醒水平升高，从而发生失眠……泰安失眠心理咨询中心提示，这样突然发生的刺激如果一直存在，当事人无法从心理上做出应对，那么短期的失眠将会持续影响，造成长时间的失眠，且随着时间延长，外界环境中的更多因素也会成为导致失眠更严重的影响因素，如工作和学习压力过重、睡觉的环境改变、噪音影响、睡前饮茶和咖啡、生活节奏紊乱等等。
解决偶尔的失眠，泰安失眠心理咨询中心总结了三点知识，希望能对大家有所帮助。其一，别把睡眠看得过于重要。睡觉是让大脑和身体休息的好方式，然而多数失眠者也是因为过分想要自己睡着而越是睡不着，整天想的就是怎样才能睡好觉，将其当成了人生目标……要知道，这也是会形成一种压力，努力让自己睡着但睡不着的压力。对此我们不妨换个方式，体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一种方式，如果前一晚上没睡好，我们可以尝试在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样会充沛；其二，在遭遇失眠时采取顺其自然的态度。我们曾为大家分享过一篇文章，“失眠心理咨询——失眠也是人的一种健康状态”，是的，睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，当你不控制情绪和思维去考虑失眠这件事时自然就会睡着了。而失眠也是一种健康状态，是人遭遇事情时的正常反应，不刻意去思考，它对你的影响也就没有那么大；其三，失眠后不要刻意补觉。许多失眠者总觉得自己晚上没有睡好，白天一有时间就要补觉，但是白天睡得越多，晚上就越睡不着，更是会加重失眠，造成恶性循环。因此白天有时间不如做适当运动，将睡眠留给夜晚。
